Scriptium- Posted on
Soggen
Soggen is de afkorting voor de vervelende gewoonte van studieontwijkend gedrag. Het is een bekend begrip voor veel studenten. Je zult het vast wel herkennen, de dagen waarop je absoluut geen zin hebt in studeren en dat je constant op zoek bent naar afleiding. Toch is het beter om te stoppen met soggen. Het is niet goed voor je resultaten, noch voor je gezondheid.
Denk aan je gezondheid
Het uitstellen van studeren is helemaal geen onschuldige gewoonte. Allereerst leidt uitstellen er natuurlijk toe dat je uiteindelijk minder tijd hebt om te studeren. Dat brengt onvermijdelijk met zich mee dat de resultaten eronder gaan lijden. Daarnaast zorgt uitstellen ervoor dat je stressmechanisme op volle toeren draait. Want ondanks het feit dat je met alles bezig bent, behalve waarmee je bezig zou moeten zijn, ben je in je hoofd toch bij de verplichting tot studeren. Hierdoor ben je misschien niet actief met studeren bezig, maar je ontspant ook zeker niet. Je ervaart juist meer stress en misschien zelfs een schuldgevoel, omdat je weet dat je niet doet wat je zou moeten doen.
Waarom soggen we?
De belangrijkste oorzaak is te vinden in het feit dat het doel te ver weg is. Studenten zijn meer ingesteld op kortetermijndoelen en enorm gevoelig voor prikkels. Daardoor worden langetermijndoelen vaak aan de kant geschoven. Denk aan een goed cijfer halen voor een tentamen dat pas over twee maanden plaatsvindt en waar je de effecten niet snel van merkt. Studenten zijn dus ingesteld op beloningen op korte termijn. De eerste stap is ervan bewust zijn dat je een uitsteller bent en studeren vermijdt, zodat je er vervolgens iets aan kunt doen en discipline aanleert.
Hieronder worden 7 andere redenen gegeven voor studieontwijkend gedrag, en wat je eraan kunt doen.
Hoe stop je met soggen en uitstellen?
Richt je op het starten met een taak, in plaats van het afronden ervan. Het afronden van de taak is een goed maar hoog gegrepen doel. Het leidt vaak tot frustratie en teleurstelling wanneer het niet gehaald wordt. Door je te focussen op het starten van een taak doorbreek je meteen je uitstelgedrag en krijg je waarschijnlijk snel genoeg een positieve boost.
Daarnaast is het erg belangrijk om je taak op te delen in deeltaken. Dit zorgt ervoor dat je niet steeds tegen die grote opdracht op zit. Het geeft ook ruimte voor meer gevoel van succes. Doordat het kleinere taken zijn, kun je ze sneller afvinken en mag je jezelf een schouderklopje geven dat je weer een stuk verder op weg bent. Begin hierbij met de makkelijkste taak. Dan ben je in ieder geval gestart. Vaak lijkt het in je hoofd moeilijker dan dat het is. De sleutel tot succes is dus simpelweg starten met de taak.
Verder is een haalbare planning een onmisbaar element om uitstellen te stoppen. Zoals eerder genoemd is het opdelen van de taak in deeltaken hierbij van belang. Zorg dat de planning realistisch is. Hierdoor voorkom je dat je de planning niet afkrijgt. Dit kan zich snel opstapelen, waardoor de deeltaken toch weer een te grote taak worden die uitstelgedrag in de hand werken.
Wees mild voor jezelf
Vervang je negatieve gedachten door positieve. Probeer niet te focussen op wat je nog had moeten doen en niet af krijgt, maar op wat je wel hebt gedaan. Dan pak je het de volgende dag weer vol goede moed op. Wees ook niet te hard voor jezelf. Het is helemaal niet gek als je af en toe geen zin hebt, of een minder productieve dag hebt. Laat het schuldgevoel los. De volgende dag pak je alles met frisse energie en een positieve blik weer op!
Studiehulp van Scriptium
Heb je moeite met leren en studeren? Ben je op zoek naar studiebegeleiding, scriptiebegeleiding of bijles voor bepaalde vakken? Bij Scriptium bieden we professionele studiehulp aan. Of je nu geholpen wilt worden met je scriptie, worstelt met wiskunde, of hulp bij statistiek nodig hebt, we staan 7 dagen per week voor je klaar. Neem contact met ons op, en we komen snel bij je terug!
