Scriptium- Posted on
Genoeg water drinken
Je bent vast wel eens door een medestudent herinnerd aan of je wel genoeg water hebt gedronken. Dit is zo gek nog niet, want water drinken is ontzettend belangrijk. Drink je niet genoeg water op een dag? Dan is de kans groot dat je klachten zult ontwikkelen. Dit zijn onder andere klachten zoals hoofdpijn en nierstenen. Juist daarom is het belangrijk om het écht serieus te nemen als iemand jou er op attendeert dat je meer water moet drinken. Maar wat zijn nou eigenlijk de voordelen van genoeg water drinken? We weten allemaal dat het goed voor je is, maar waarom eigenlijk? Ben jij benieuwd welke gezondheidsvoordelen water heeft? Of vraag jij je af waar water over het algemeen goed voor is? Lees snel verder.
Water drinken = betere fysieke prestaties
Ten eerste is een voordeel van water dat het je fysieke prestaties verbetert. Sport je regelmatig? Dan zal het gegarandeerd helpen om af en toe een flinke slok water te nemen. Hetzelfde geldt voor verblijven in een warm land. Ook dan is het belangrijk om altijd een fles water bij je te hebben. Doe je dit niet, dan droog je uit. Je droogt over het algemeen uit als je rond de 2% van je vochtniveau verliest. Voor sporters ligt dit percentage soms wel hoger. Uitdroging is iets wat je te allen tijde wilt voorkomen. Het zorgt er namelijk voor dat je vermoeider wordt, maar ook dat je minder motivatie hebt om te bewegen. Het verschilt natuurlijk per persoon wat uitdroging met je doet.
Water voorkomt uitdroging en de gevolgen ervan
Water heeft niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op je hersenen. Dit heeft alles te maken met het vochtniveau. Is je vochtniveau aanzienlijk laag? Dan ben je waarschijnlijk uitgedroogd. Uit onderzoek blijkt dat zelfs lichte uitdroging meerdere aspecten van de hersenfuncties aantast. Denk hierbij aan een verandering in het humeur, verslechterde concentratie en hoofdpijnklachten. Vaak worden dit soort klachten niet geassocieerd met het drinken van te weinig water. Toch speelt genoeg vocht in je lichaam hebben dus een grotere rol dan je misschien zult denken. Een aantal onderzoeken tonen zelfs aan dat vochtverlies mogelijk kan leiden tot een toename van gevoelens van angst en vermoeidheid. Ben je niet echt een waterdrinker, maar herken je deze klachten? Probeer dan eens vaker een glas water achterover te slaan. Wie weet is een te laag vochtniveau wel de oorzaak van al deze klachten.
Genoeg water drinken voorkomt gezondheidsproblemen
Misschien klinken de klachten die je krijgt van uitdroging helemaal niet ernstig. Hoofdpijn hebben we namelijk allemaal wel eens. Toch kan een laag vochtniveau ook leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen. Het is natuurlijk niet zo dat je door een dag te weinig water drinken gelijk wordt opgezadeld met ernstige gezondheidsproblemen. Er zit namelijk een opvallende opbouw in dit proces. Het komt dus niet zomaar zover. Je lichaam geeft allerlei signalen af waar je aan kunt merken dat het iets nodig heeft. Over het algemeen is dit signaal: hevige dorst. Ook knallende koppijn en migraine zijn signalen van een laag vochtniveau. Houd dit aan en doe je er niks tegen? Dan kun je niet uitsluiten dat je gezondheidsklachten krijgt. Laat het dus niet zover komen.
Onze organen hebben water nodig
Fun fact: onze nieren verwerken 200 liter bloed per dag. Dit gaat niet allemaal vanzelf. Voor dit proces is het namelijk belangrijk dat er genoeg water in je lichaam terechtkomt. Je nieren verwijderen namelijk afval uit je lichaam en transporteren urine naar de blaas. Drink je niet genoeg water? Dan kan dit proces onmogelijk plaatsvinden. Genoeg water drinken verdunt namelijk je urine. Ook goed om te weten is dat je nierstenen kunt voorkomen door genoeg water te drinken. Er wordt over het algemeen aangeraden om 1,5 tot 2 liter water te drinken op een dag. De concentratie van calcium of oxaalzuur in de urine wordt dan lager, waardoor nierstenen geen schijn van kans maken.
Water is key als je gewicht wilt verliezen
Wil je graag afvallen? Dan kan genoeg water drinken ook enorm helpen. Het is namelijk algemeen bekend dat het drinken van water je hongergevoel vermindert. Je grijpt dan minder snel naar snacks en je eet tevens minder calorieën. Dat niet alleen, want water zorgt er ook voor dat je stofwisseling wordt versneld. Een snelle stofwisseling zorgt ervoor dat je meer calorieën verbruikt. Dat wil je natuurlijk als je wilt afvallen. Wil je het helemaal goed doen? Drink dan voornamelijk je water zo koud mogelijk. Het drinken van koud water zorgt er namelijk voor dat je stofwisseling razendsnel gaat. Dit komt omdat je lichaam het koude water eerst moet opwarmen. Alleen op deze manier komt het overeen met je lichaamstemperatuur. Waarom je dit wilt? Omdat het meer calorieën verbrandt.
Water zorgt voor een stralende huid
Een welbekend feit is dat ons lichaam voor een groot deel uit water bestaat. Daarom is het ook niet volkomen onlogisch dat ons lichaam water nodig heeft. Als mens ben je dus als het ware afhankelijk van water. Dit betekent ook dat je er door water beter uit gaat zien. Je huid zal meer stralen omdat je gehydrateerd bent. Dat is ook waarom er zoveel mensen hameren op je dag beginnen met een glas water. Niet alleen omdat je ‘s nachts uitdroogt, maar ook omdat je er de dag zelf beter uit zal zien. Er bestaan natuurlijk honderden crèmes die ervoor zorgen dat je huid er van buiten goed uitziet. Dus misschien denk je wel dat water niet zo belangrijk is voor je huid. Toch is het ook belangrijk om je huid van binnen goed te verzorgen. Het gebruiken van crèmes en het drinken van genoeg water gaan namelijk hand in hand met elkaar. Dus drink genoeg water als je wilt dat je huid zuivert. Op deze manier verlaten gifstoffen makkelijker je lichaam én blijft je huid mooi.
Door water te drinken breng je je lichaam in balans
Een van de belangrijkste dingen voor je lichaam is een sterke balans. Denk bijvoorbeeld aan het feit dat je lichaam continu op zoek is naar een sterke balans tussen zuren en niet-zuren. Dat is heel logisch, want je zuurtegraad is nooit in alle onderdelen van je lichaam identiek. Er zijn nou eenmaal bepaalde organen die zuurder zijn dan de ander. Hoe zorg je ervoor dat alles dan toch in balans blijft? Dat kan dus door middel van genoeg water, groenten en fruit nuttigen. Hier zitten namelijk allerlei mineralen in die je lichaam helpen om alles goed te kunnen balanceren. Kortom: water doet veel meer voor je lichaam dan je zou denken. Dus neem het vooral serieus als iemand zich bekommert omdat je te weinig water drinkt.
Studiehulp van Scriptium
Ben jij student en heb je moeite met studeren? Ben je op zoek naar tentamentraining of bijles voor bepaalde vakken? Bij Scriptium bieden we professionele studiehulp aan. Of je nu geholpen wilt worden met Engels, worstelt met Latijn, of hulp bij geschiedenis nodig hebt, we staan 7 dagen per week voor je klaar. Neem contact met ons op, en we komen snel bij je terug!
