Scriptium- Posted on
ADHD
Lang niet alle scholieren zijn gek op leren. Voor scholieren met ADHD is leren vooral een grote uitdaging. Opletten en alle informatie opnemen die de docent deelt, is voor een scholier met ADHD een stuk lastiger dan voor een gemiddelde scholier. Door concentratieproblemen die gepaard gaan met ADHD, is een scholier sneller afgeleid. Dit maakt leren met ADHD zo lastig. Gelukkig zijn er een hoop dingen die je kunt doen om het leren iets makkelijker te maken. Zo krijg je meer rust in je hoofd en kun je toch succesvol leren met ADHD.
Je bent niet de enige
Bekende mensen met ADHD:
Justin Bieber lijdt aan een combinatie van ADHD en OCD. Hij zei hierover in een interview: “Ik heb ocs, gemixt met adhd. Probeer daar maar eens mee te leven. Het is zeer gecompliceerd.”
Men zegt weleens dat goede kunst gedijt op leed. Nirvana-zanger Curt Cobain was een briljante artiest maar kampte ook met meerdere psychische problemen. De singer-songwriter en leadzanger werd gediagnosticeerd met een bipolaire stoornis en ADHD.
Wolfgang Mozart was een wonderkind en getalenteerde componist, pianist, violist en dirigent. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, kunnen ADHD-ers zich soms juist erg goed en lang op een taak concentreren. Dit heet hyperfocus. Deze hyperfocus komt alleen voor bij de uitvoering van taken die voor de ADHD-er interessant zijn. Met behulp van deze hyperfocus componeerde Mozart bijvoorbeeld zijn bijzondere muziekstukken.
Behalve last van depressie, beaamde Jim Carrey ook ADHD te hebben. Als je naar zijn films kijkt, was het waarschijnlijk niet zo moeilijk om de hyperactieve rollen te spelen. Hij is open over zijn diagnose en pleit voor meer bekendheid voor ADHD en wat het betekent voor mensen die ermee leven.
Zorg voor een goede planning
Voor scholieren met ADHD zijn structuur en planning erg belangrijk. Structuur aanbrengen en plannen zijn voor een scholier met ADHD echter moeilijk. Vraag dus vooral hulp aan een van je ouders of een vriend of vriendin. Bij het maken van de planning is het handig om één hoofddoel te bedenken en dit steeds op te delen in kleinere doelen. Hou die doelen klein, waardoor je niet te veel in één keer moet doen. Dat is voor iemand met ADHD simpelweg niet haalbaar. Leg de lat dus niet te hoog voor jezelf en hou het realistisch. Dan blijf je ook gemotiveerd.
Slaap goed
Dit kan juist lastig zijn, omdat ADHD vaak slaapproblemen met zich meebrengt. Maar als je niet goed slaapt, maakt dit het leren natuurlijk ook niet makkelijk. Er zijn wel dingen die je kunt doen om het slapen te bevorderen. Zorg ervoor dat je een regelmatig dag- en nachtritme aanhoudt. Zo vertel je je lichaam wanneer het moet opstaan en wanneer het moe moet worden. Langzaam wordt het dan steeds makkelijker om in slaap te vallen. Doordat je goed slaapt, ben je opgeladen, heb je meer energie en is je concentratievermogen groter.
Een fijne studieplek
Voor een scholier met ADHD is het nodig om een fijne studieplek te hebben. Wat je het beste kunt doen is een vaste plek kiezen. Deze plek wordt dan uitsluitend voor leren gebruikt. Denk aan een rustige ruimte. Dit kan thuis achter je bureau zijn of in de bibliotheek. Juist het opzoeken van een plek buitenshuis werkt zo goed, omdat je dan minder snel iets anders gaat doen. Je zal je daar sneller herpakken als je afgeleid raakt want je bent niet voor niets helemaal hierheen gekomen om te leren.
Tijd voor pauze
Scholieren met ADHD kunnen in een intense vorm van focus terechtkomen. Hierdoor gaan ze helemaal op in waar ze mee bezig zijn. Helaas heeft deze extreme focus niet altijd een positieve uitwerking, omdat je jezelf dan aan het uitputten bent. Doordat je niet voldoende rust pakt, ben je moe en grijp je sneller naar ongezond eten en drinken voor energie. Je kunt dit oplossen door pauzes in te lassen. In de pauzes heb je de tijd om even op te laden en aandacht te besteden aan wat jou misschien wel steeds afleidde, om daarna weer goed aan de slag te kunnen.
Werk met timers tijdens het studeren
Naast de intense focus is het ook bekend dat ADHD’ers snel zijn afgeleid. Door timers te zetten kun je zorgen dat je niet afgeleid raakt en gefocust blijft op wat je moet doen. Binnen de tijd van de timer ben je dan maar met één ding bezig. Op deze manier is het makkelijker om je planning en pauzes aan te houden. Het is hierbij wel van belang dat je meteen stopt als de timer gaat. Maak niet nog even dat laatste af, maar neem pauze en pak daarna weer op waar je was gebleven.
Zoek een prikkelarme omgeving op
De meeste leerlingen in ADHD functioneren beter in een prikkelarme omgeving. Dan worden ze namelijk minder afgeleid. Vind je het fijner om soms ergens anders dan in de klas in stilte te werken? Zoek een plekje op in de school die voor jou goed werkt. Geef aan bij de docent dat je dit fijn vindt. Dan kan er vast wat geregeld worden.
Praat erover
Het kan zijn dat de school of docent weinig ervaring hebben met ADHD-scholieren. Door ze hierover in te lichten weten ze waar jij soms tegenaan loopt. Zo kun je bij je docent aangeven wat wel en niet voor jou werkt als het je niet lukt om je te concentreren. Het kan ook zijn dat je het fijn vindt om van tevoren te weten hoe de les in elkaar zit, zodat je je daarop kunt voorbereiden. Door erover te praten maak je het voor jezelf en de docent makkelijker om jouw middelbareschooltijd tot een goed einde te brengen.
Wees niet te streng voor jezelf
Het is nou eenmaal lastiger om te leren met ADHD, dat kan best frustrerend zijn. Wees echter niet te streng voor jezelf. Geef jezelf juist complimenten. Het is niet makkelijk om positieve schoolresultaten te behalen. Heb jij die voldoende voor dat ene moeilijke vak gehaald? Vier dit dan extra goed. Door jezelf positief te belonen, word je vrolijker en ga je positiever met de leerstof om.
Vraag als je moeite hebt met leren vooral om hulp, en denk in oplossingen. Hierdoor kun je zo gefocust mogelijk leren en raak je niet afgeleid. Iedereen heeft zo zijn dingen waar hij moeite mee heeft. Het is belangrijk om een manier te vinden om ermee te kunnen leven. Later in het leven kun je je beperkingen dan op een positieve manier inzetten.
Studiehulp van Scriptium
Heb je moeite met leren? Ben je op zoek naar bijles voor bepaalde vakken? Bij Scriptium bieden we professionele studiehulp aan. Of je nu geholpen wilt worden met biologie, worstelt met natuurkunde, of hulp bij Engels nodig hebt, we staan 7 dagen per week voor je klaar. Neem contact met ons op, en we komen snel bij je terug!
