Scriptium- Posted on
Mediteren als student
Studenten worden vaak overspoeld met allerlei verschillende prikkels. Dit brengt onrust met zich mee. Het is daarom belangrijk om tijdens je studententijd voldoende rust te nemen. Toch blijkt het voor studenten lastig te zijn om daadwerkelijk genoeg rust te pakken. Heel gek is dit niet. Op de campus heb je continu studenten om je heen, waardoor je veel prikkels binnenkrijgt. Kom je thuis na een lange dag werken bij je bijbaan? Dan heb je waarschijnlijk huisgenoten die opnieuw je aandacht vragen. Gelukkig heb je altijd nog een slaapkamer waar je je kunt afzonderen. In je slaapkamer zou je een rustmoment kunnen creëren met meditatie. Het is wetenschappelijk bewezen dat meditatie het leerproces bevordert en ervoor zorgt dat je minder stress ervaart. Door middel van mediteren breng je je hersenen immers tot rust. Hierdoor zijn je hersenen beter in staat om informatie op te slaan, deze te ordenen en het later op te roepen uit het geheugen. Ben jij benieuwd welke voordelen meditatie tijdens je studententijd nog meer oplevert? Lees snel verder.
1. Meditatie verbetert begrijpend lezen
Welke studie je ook doet, de kans is groot dat je veel gaat moeten lezen. Maar liefst één op de twintig studenten ervaart concentratieproblemen tijdens het lezen. Hierdoor komt informatie vaak langzamer binnen en gaat ook het verwerkingsproces minder snel. Meditatie zou bij kunnen dragen aan een soepeler verloop van dit proces. Zo is mediteren vóór het studeren een goede manier om het begrijpend lezen te verbeteren. Ook zorgt meditatie ervoor dat je alles wat je leest beter zult onthouden. Het is dus ideaal om in te zetten als je kampt met concentratieproblemen. Het fijne aan meditatie is daarnaast dat het je helpt om langer gefocust te blijven. Hierdoor kom je veel gemakkelijker door een lang artikel heen dan wanneer je niet mediteert voordat je gaat studeren.
2. Gevoelens van angst en stress worden verminderd
Komt er bijna een tentamenweek aan? Dan is de kans groot dat je hierdoor stress ervaart. Er zijn maar weinig mensen die in chillmodus de tentamenweek ingaan. Wil jij een van deze mensen worden? Dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen om dit waar te maken. Een van deze dingen is dat je jezelf goed klaarstoomt voor je tentamens. De juiste voorbereiding kan immers zorgen voor meer rust. Daarnaast is het belangrijk dat je jezelf niet gek maakt. Het is niet de bedoeling dat je maanden van tevoren al angstig bent voor de tentamenweek. Maar hoe zorg je ervoor dat je kalm je tentamenperiode ingaat? Dit kan door af en toe te mediteren. Je brengt je aandacht naar je bewustzijn, waardoor je in een ontspannen staat terecht komt. Hierdoor zullen gevoelens zoals stress en angst als sneeuw voor de zon verdwijnen. En dat is niet het enige. Een ontspannen geest is open en daardoor beter in staat om informatie op te nemen. Precies wat je nodig hebt tijdens je tentamens.
3. Meditatie bevordert het leervermogen
Een ander groot voordeel van meditatie is dat het je leervermogen verbetert. Zo heeft meditatie alles te maken met hersengolven. Dit klinkt misschien vaag, maar eigenlijk is het heel logisch. Het is namelijk zo dat in de staat waarin je dit leest je hersenen bèta-golven aanmaken. Je kunt dit dus zien als de golven die je aanmaakt in een normale staat. In een meditatieve staat vertragen je hersengolven. Je hersenen maken dan voornamelijk alfa- en theta-golven aan. Maar wat zeggen deze hersengolven over je leervermogen? Het is algemeen bekend dat je hersenen het eenvoudigst informatie opnemen wanneer ze zowel alfa- als theta-golven aanmaken. Je zou dus kunnen stellen dat een meditatieve staat ideaal is tijdens het studeren.
4. Mediteren verhoogt je weerstand
Wat veel mensen niet weten is dat je niet alleen mentaal weerbaarder wordt door regelmatig te mediteren. Ook je fysieke weerstand zal verbeteren als je consistent mediteert. Dit heeft te maken met dat meditatie ervoor zorgt dat er meer antistoffen in het lichaam aanwezig zijn. De kans is hierdoor kleiner dat er ziekmakende virussen en bacteriën je lichaam betreden. Voor studenten die niet vies zijn van een alcoholische versnapering is dit goed om te weten. Hoe meer alcohol je drinkt, hoe lager je weerstand wordt. Nu is het natuurlijk niet de bedoeling dat je alcoholgebruik compenseert met meditatie. Het is vooral goed om te weten dat geregeld mediteren je weerstand op peil houdt. Dagelijks mediteren zal dus niet je kater verhelpen, maar zorgt er wel voor dat je over het algemeen een betere fysieke weerstand zult hebben.
5. Je zult je minder eenzaam voelen
Niet iedere student heeft een bruisend studentenleven met veel sociale activiteiten. En ook als je dit allemaal wel hebt, zul je je vast wel eens eenzaam voelen. Eenzaamheid is geen fijn gevoel, maar toch kun je er niet altijd aan ontkomen. Je kunt wel het een en ander doen om jezelf minder eenzaam voelen. Een van deze dingen is mediteren. Dit klinkt misschien verwarrend, want mediteren doe je in principe vaak alleen. Toch wijzen verschillende onderzoeken uit dat iedere dag een X aantal minuten mediteren ervoor zorgt dat je je minder eenzaam zult voelen. Ook hierbij is het dus belangrijk dat je dit consistent blijft doen. Je kunt natuurlijk eens in de zoveel tijd mediteren (wanneer je je eenzaam voelt bijvoorbeeld). Dit is echter minder effectief dan van meditatie een routine maken. Probeer het vooral uit en je komt er vanzelf achter of dit je eenzame gevoelens verhelpt.
6. Je zult beter gaan slapen
Als student zijn je dagen vaak onregelmatig. De ene dag heb je college tot 5 en de andere dag werk je tot laat in de avonduren. Hierdoor word je slaapritme soms flink overhoop gegooid. Dit kan vervelend zijn, want een onregelmatig slaapritme kan leiden tot slaapproblemen. Om iets meer grip te hebben op je slaapritme, kan meditatie helpen. Door geregeld te mediteren kom je niet alleen sneller in slaap, maar wordt ook de kwaliteit van je nachtrust beter. Het kan namelijk zomaar zo zijn dat je 8 uur per nacht slaapt, maar toch niet helemaal fit bent de volgende ochtend. Met meditatie is dit verleden tijd. Je slaapt als een roos en hierdoor wordt ook de kwaliteit van je leven overdag beter. Zo ga je vol energie naar de campus.
Studiehulp van Scriptium
Ben jij student en heb je moeite met studeren? Ben je op zoek naar tentamentraining of bijles voor bepaalde vakken? Bij Scriptium bieden we professionele studiehulp aan. Of je nu geholpen wilt worden met scheikunde, worstelt met wiskunde, of hulp bij Engels nodig hebt, we staan 7 dagen per week voor je klaar. Neem contact met ons op, en we komen snel bij je terug!
