Scriptium- Posted on
Gezonde voeding
Zoals haast iedereen wel weet is gezonde voeding enorm belangrijk. Echter blijkt dat veel studenten niet altijd even gezond eten en drinken. Dit heeft voornamelijk te maken met gemak. Het is natuurlijk veel makkelijker om een ijskoffie vol suiker te kopen bij de supermarkt, dan om zelf een gezonde smoothie in elkaar te flansen. Toch hoeft gezonde voeding niet altijd ingewikkeld te zijn. Je komt al een heel eind door gezonde energiedrankjes te nuttigen. Dit komt tijdens het blokken voor je tentamens zeker van pas. Ben als student benieuwd hoe je binnen no time de meest gezonde en lekkere energiedrankjes kunt klaarmaken? Lees dan snel verder.
Appel- en perentaartsmoothie
Een drankje waar je zeker energie van krijgt, is de appel- en perentaart smoothie. Dit energiedrankje is vooral geschikt voor de zoetekauwen onder ons. Het is een havermout drankje met onder andere appels en peren. De reden dat dit drankje je zoveel energie geeft is, omdat havermout een langdurige bron van energie vormt. Zo bevat havermout bijna geen suikers, maar wel veel koolhydraten. En dat is nog niet alles, want havermout zit ook nog eens vol met vitamine B. Vitamine B is de vitamine die je nodig hebt om voedsel om te kunnen zetten in energie. Alles wat je nodig hebt om je goed te kunnen concentreren dus.
Matcha latte
Tegenwoordig kun je niet meer om de matcha latte heen. Dit drankje is bijna gifgroen van kleur, maar doet het tegenovergestelde voor je gezondheid. Je zult namelijk gegarandeerd een energieboost krijgen van dit drankje. Uit een onderzoek uit 2017 bleek zelfs dat matcha cognitieve prestaties verbeterde. De matcha latte is een drankje dat meestal ‘s ochtends wordt genuttigd. Het wordt vaak gezien als dé vervanger voor een kop koffie. Net als bij koffie, zit er ook cafeïne in matchapoeder. Dit is niet de enige overeenkomst die matcha met koffie heeft. Ook met matcha kun je enorm veel verschillende variaties maken. Zo kun je een iced matcha latte maken, maar ook een matcha green tea latte. Houd je meer van warme drankjes? Dan is een normale matcha latte natuurlijk ook helemaal prima.
Water met een smaakje
Dat genoeg water drinken belangrijk is, weten we allemaal. Toch drinkt maar 15 procent van de mensen genoeg water. Dit heeft onder andere te maken met dat water vaak als een saai drankje wordt gezien. Juist daarom is het belangrijk om water af en toe eens up te spicen. Dit kun je doen door groenten of fruit aan water toe te voegen. Zo zou je bijvoorbeeld een karaf kunnen vullen met water en hier citroen aan kunnen toevoegen. Specifiek de citroen stimuleert je spijsvertering en helpt ook bij de ontgifting van je lichaam. Dit betekent echter niet dat je per se citroen hoeft toe te voegen. Je zou er ook voor kunnen kiezen om een van je favoriete vruchten toe te voegen voor een lekker smaakje.
Gembershotjes
Tegenwoordig zijn gembershotjes helemaal hot en happening. Er zijn meer dan genoeg mensen die op deze shotjes zweren en niet meer zonder kunnen. En niet zonder reden: gembershotjes geven je een enorme energieboost. Dit is onder andere handig als je moeite hebt om ‘s ochtends uit je bed te komen. Maar ook na een week vol stress van je studie is een gembershot verfrissend. Je weerstand wordt namelijk verhoogd én je lichaam wordt compleet gereinigd. Als je je dag goed wilt starten, is het dus zeker aan te raden om te beginnen met een shotje. Je kunt ervoor kiezen om de shotjes zelf te maken, maar tegenwoordig zijn ze ook in de supermarkt te vinden. Voor studenten is het aan te raden om de shotjes vooral zelf klaar te maken. Dit scheelt namelijk enorm in de kosten.
Kokoswater
Ben jij een echte kokos fan? Dan is het zeker aan te raden om je eens te wagen aan kokoswater. Kokoswater is vooral sinds de laatste paar jaar razend populair geworden. In haast iedere supermarkt kun je tegenwoordig kokoswater kopen. Het wordt vaak verkocht in blikken of in pakken. Aangezien kokoswater enorm veel vitamines bevat, krijg je er een heerlijke energieboost van. Het is lekker en verfrissend, maar ook dorstlessend. Kokoswater bevat iets meer suiker dan bijvoorbeeld water, maar ongezond is het zeker niet.
Koffie of groene thee
Ook koffie mag niet ontbreken in dit lijstje. Zoals iedereen wel weet bevat koffie cafeïne. Cafeïne geeft een gevoel van verhoogde energie. Zo heeft het ook een stimulerend effect op concentratie en prestatie. Dit is natuurlijk ideaal tijdens een studeersessie. Ben je niet zo’n fan van koffie? Dan zou je ook groene thee uit kunnen proberen. Ook groene thee bevat namelijk cafeïne. Je zou dus kunnen zeggen dat zowel koffie als groene thee dienen als goede alternatieven voor energiedrank. Energiedrankjes zijn over het algemeen namelijk niet echt aan te raden, gezien ze bomvol suikers zitten.
Alternatief voor koffie
Blijf je liever ver weg van cafeïne? Dan is een cacaodrank misschien wel iets voor jou. Cacao bevat een hoge hoeveelheid ijzer. Dit is gunstig, want net als koper zorgt ijzer voor een gezond zuurstofgehalte in je bloed. Door dit gezonde zuurstofgehalte krijg je meer energie. Een energieboost krijg je dus zeker van cacaodrank. Daarbij zit er wel degelijk cafeïne in cacaodrank, maar daar zul je niet veel van merken. Cacao is namelijk 99.9% cafeïnevrij. Het is dus een goed alternatief voor koffie. Je krijgt er energie van, maar de overkill aan cafeïne blijft je bespaard. In principe is het niet zo moeilijk om een cacaodrankje klaar te maken.
Traditioneel wordt pure cacao gemengd met warm water en kruiden. Eigenlijk is je cacaodrankje dan al klaar. Vaak kiezen mensen ervoor om extra smaakversterkers toe te voegen. Dit zorgt ervoor dat het drankje iets minder bitter smaakt. Zo zou je ervoor kunnen kiezen om agavesiroop of ahornsiroop toe te voegen. Dit maakt het drankje namelijk een stuk zoeter. Het is aan te raden om cacao regelmatig te drinken, want alleen dan kun je er veel voordelen uit halen.
Studiehulp van Scriptium
Ben jij student en heb je moeite met studeren? Ben je op zoek naar tentamentraining of bijles voor bepaalde vakken? Bij Scriptium bieden we professionele studiehulp aan. Of je nu geholpen wilt worden met Nederlands, worstelt met scheikunde, of hulp bij wiskunde nodig hebt, we staan 7 dagen per week voor je klaar. Neem met ons op, en we komen snel bij je terug!
