Scriptium- Posted on
Smaakvolle snacks
Tijdens het studeren is het belangrijk dat je voldoende eet. Vaak is een eetmoment echt iets waar je naartoe leeft als student. Over het algemeen kiezen studenten er vaak voor om snacks mee te nemen, voor tijdens het studeren. Echter zijn deze snacks vaak ongezond. Als je in de pauze even naar de Appie gaat, pak je immers sneller een chocoladereep dan een banaan. Dit is vaak geen goede keuze, aangezien chocolade, koekjes en dergelijke niet veel goeds doen voor je concentratie. Maarja, om nou iedere dag te leren met enkel een stuk fruit werkt ook niet motiverend. Wil jij weten welke snacks zowel smaakvol als gezond zijn? En wil je niet moe worden van wat je eet, maar wel een flinke energieboost krijgen tijdens het studeren? Lees dan snel verder.
Kies voor banaan met een dipje
Het is logisch dat je het op een gegeven moment zat raakt om elke studiesessie een banaan te eten. Op een gegeven moment komt het namelijk wel je neus uit. Toch is het wel aan te raden om zo nu en dan een banaan te eten tijdens het studeren. In bananen zitten immers stoffen die cruciaal zijn voor je concentratie, alertheid en motivatie. Dus hoe fijn zou het zijn, als je dit stuk fruit eens minder eentonig kunt maken?
Juist omdat bananen een neutrale smaak hebben, zijn ze zowel goed te combineren met zoetigheid als met hartigheid. Zo kun je bijvoorbeeld je banaan in stukjes snijden en er een lepel pindakaas naast leggen. Pindakaas is een voedingsmiddel dat je beter doet presteren, dus dit zou zomaar eens een gouden combi kunnen zijn. Ben je geen fan van pindakaas? Dan zou je eventueel een pure chocoladereep kunnen laten smelten en het over de stukjes banaan kunnen gieten. Let op: als je de snack gezond wilt houden, is het belangrijk om voor enkel pure chocolade te kiezen. In melkchocolade en witte chocolade zit veel meer suiker en dit maakt de snack veel ongezonder.
Probeer verschillende groenten met hummus
Ook groenten worden veel aantrekkelijker met een smaakvolle dip. Je zou bijvoorbeeld kunnen kiezen voor snoeptomaten of snackkomkommers met een hummus dip ernaast. Het fijne aan hummus is dat er enorm veel verschillende smaken bestaan. Wissel dus vooral af met welke hummus soort je koopt, zodat de smaak niet gaat vervelen. Maar wat maakt is hummus eigenlijk een gezonde dip? Dit heeft te maken met dat hummus aardig wat belangrijke vitamines en mineralen bevat. Zo beschikt hummus over zowel vitamine A, C en E, als over magnesium, kalium en ijzer. Geen reden om het niet uit te proberen dus.
Tijdnood? Ga voor een zakje met noten
Heb je niet zoveel tijd om een snack klaar te maken? Dan zou je langs de (super)markt kunnen lopen voor een zakje noten. Noten worden gezien als een gezonde snack, omdat ze veel magnesium bevatten. Daarnaast kunnen noten stressverlagend werken. Dat is natuurlijk alles wat je nodig hebt tijdens een urenlange studiesessie.
Maar welke noten zijn gezond? In principe zijn ongezouten noten en pinda’s altijd een goede keuze. Kies vooral voor noten die ongebrand, gebrand of geroosterd zijn. Voorbeelden van gezonde noten zijn amandelen, pistachenoten, pecannoten en walnoten. In een aantal van deze noten zitten veel goede vetten, eiwitten en vezels. Toch is het belangrijk om noten met mate te eten. Noten zijn makkelijk weg te eten, maar dit betekent niet dat het goed voor je is als je iedere dag overmatig noten nuttigt.
Edamamebonen als fenomenaal tussendoortje
Ben je weleens naar een all you can eat sushirestaurant geweest? Dan ben je vast wel bekend met edamame bonen. Edamamebonen worden over het algemeen vaak in in Aziatische restaurants voorgeschoteld. Daarnaast kun je de groene bonen ook op je poké bowls vinden. Wat veel mensen niet weten, is dat deze bonen ook prima als snack gegeten kunnen worden.
Je kunt edamameboontjes namelijk tegenwoordig niet alleen in Aziatische restaurants vinden, maar ook in diverse supermarkten. De bonen zijn een lekkere, gezonde én makkelijke studiesnack. De edamamesojaboon is een onrijpe peulvrucht en is dus heel goed voor je.
Havermout naar wens
Veel studenten vergeten hoe belangrijk het is om iedere dag te ontbijten. Vaak wordt het ontbijt overgeslagen en is de eerste maaltijd voor studenten de lunch. Daarom is het extra belangrijk om het ontbijt zo aantrekkelijk mogelijk te maken. Het ontbijt is iets waar je naar uit moet kijken zodra je ‘s avonds gaat slapen. Daar helpen we je een handje mee.
Een ontbijtje dat het altijd goed doet, is havermout. Havermout bevat een speciale vezel die zorgt voor een positief effect op de cholesterol. Men denkt vaak dat havermout slechts iets is voor fit girls, maar dat is helemaal niet zo. Je kunt met havermout echt alle kanten op. Zo kun je het vezelrijke ontbijtje combineren met blauwe bessen, maar ook met bijvoorbeeld cacao of kokos. Ben je fan van de banaan-pindakaas combinatie? Ook deze combi kan worden gerealiseerd in je havermout. Je kunt het zo gek maken als je zelf wilt. Vergeet de havermout dus absoluut niet in je boodschappenmandje te gooien.
Een eigen smoothie
Er is niets lekkerder dan een smoothie als je de hele dag aan het blokken bent. Smoothies zijn over het algemeen gezond, maar dit geldt niet voor iedere smoothie. Onder andere smoothies die je in de supermarkt koopt, zijn vaak niet zo gezond als dat je zou denken. Er worden vaak suikers toegevoegd aan dit soort smoothies. Dus als je er zeker van wilt zijn dat je een gezonde smoothie drinkt, is het aan te raden om gewoon zelf een smoothie te maken. Zelf een smoothie maken kost je weinig inspanning. Je kunt er dus gemakkelijk een gewoonte van maken. Je gooit alle ingrediënten die je nodig hebt in de blender, en binnen een paar seconden is de juice ready. Wees vooral creatief en zoek indien nodig recepten op.
Gekookt ei
Wat ook kan helpen tijdens het studeren, is het eten van een gekookt eitje. Misschien staat een gekookt eitje heel random in een lijstje als deze, maar ook een simpel eitje helpt je tijdens een hele dag blokken voor je tentamens. Maar waarom eigenlijk? In eieren zitten veel belangrijke voedingsstoffen. Ze bevatten onder andere choline. Dit is bevorderlijk voor het korte- en langetermijngeheugen.
Daarnaast kun je creatief zijn met een gekookt eitje. Ten eerste kun je kiezen tussen een zacht, medium of hard gekookt eitje. Maar dat is niet het enige waar je creatief mee kunt zijn. Ook een ei kun je combineren met verschillende dipjes. Als je tijd over hebt, zou je zelfs een gevuld eitje kunnen maken. Dit doe je uiteraard niet met mayonaise, mosterd en kerrie, maar met hummus. Zo heb je binnen 10 minuten een creatieve snack om mee naar school te nemen.
Studiehulp van Scriptium
Ben jij student en heb je moeite met studeren? Ben je op zoek naar tentamentraining of bijles voor bepaalde vakken? Bij Scriptium bieden we professionele studiehulp aan. Of je nu geholpen wilt worden met scheikunde, worstelt met wiskunde, of hulp bij natuurkunde nodig hebt, we staan 7 dagen per week voor je klaar. Neem contact met ons op, en we komen snel bij je terug!
